当代青年为了睡个觉到底有多拼?

2019-07-24 19:48 来源:三分快三_5分快3_官方·澎湃号·湃客

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原创:上流工作室
        
作者 | 钟亦可
编辑 | 未生
起初,当第一份有关青年人睡眠质量的报告在网上热议的时候,我没有在意,甚至还有一些小小的骄傲。嘴硬着“用最贵的护肤品熬最晚的夜”,身体力行践行着“十一点后夜生活才刚开始”的豪言壮语。毕竟,睡眠质量好着呢!
后来,我终于知道了褪黑素不是美白产品,而是助眠产品;床头也终于堆满了眼罩、精油、香薰机、睡眠灯、乳胶枕......但依然挡不住长夜漫漫空寂寥的时候,我才醒悟——
如果再给我一次机会,我一定好!好!睡!
▲最近,睡眠新国标公布|来源:微博
part.1
当代青年都不睡觉了
见面安利化妆品、潮牌、综艺、热剧、爱豆都已经不是这届青年的正确打开方式了。当代青年的一大新爱好是:种草睡眠神器——物理睡眠神器、精神睡眠神器、药物睡眠神器......
他们正确的见面交流方式应该是这样的——
        
“欸,我最近用的这个褪黑素特别好,十五分钟就着。”
“我跟你说,我这刚发现一段超级专业的ASMR,十分钟你没睡着打夺命连环call给我。”
▲来源:上流线上交流群
在当代青年人高发症候群里,失眠已经不是因为舍不得睡了,而是因为睡、不、着。
《2019年国民健康洞察报告》和《2018中国睡眠指数报告》指出,中国90后的睡眠指数均值仅为66.26,普遍处于睡眠“苦涩区”的状态,“需要辗转反侧,才能安然入睡”。
▲《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》|来源:中国医师协会
84%的90后存在睡眠困扰,只有5.1%的幸运儿能够沾枕就着。
▲来源:微博
《2018中国互联网用户睡眠白皮书》中发现,助眠产品在这届青年人中的消费趋势已经连续三年持续走高。超过50%的青年人都曾经为了“睡一个好觉”付出50元以内的代价,并且在50—300元的睡眠消费中增速惊人。
part.2
为了睡觉,你付出了什么代价?

要是有一门“睡眠学”,估计大家都要去修修看——如何才能睡个好觉是一门当代学问。
睡眠神器入门版——睡得好
香薰眼罩、隔音耳塞、遮光窗帘、精油、香氛、乳胶枕、智能助眠灯、睡眠耳机和音乐枕头等氛围营造类助眠工具均属于此类。
买这一类助眠工具的青年人,往往令人羡慕,因为他们多半不是因为睡不着,而是想要睡得更好。对他们来说,睡眠也是一件需要营造氛围的事情,虽然可能不能“倒头就睡”,但只需要稍微布置一下,感觉就到位了。
▲某款网红蒸汽眼罩
睡眠神器进阶版——睡得着
褪黑素
对于被动型失眠的青年人而言,吃褪黑素绝对是一门精细度不下于高精密物理实验的功课。什么时候吃,提前多久吃,一次吃多少,频率保持在哪个level,必须要精确到小数点。
这类人的口头禅往往是“别吵,我好像开始有点感觉了”。
失眠控制贴片/睡眠足贴
纵观人类睡眠史,安慰剂起到了相当大的助眠作用。这个贴片就好比是王熙凤治头痛的西洋膏药一样,贴在手腕内侧的失眠穴位或者是足底,管不管用咱不知道,但仪式性的心理安慰作用肯定是有的。
“只要我贴上了它,睡意就会来找我了叭。”
ASMR(还不知道这是什么?恭喜你)
ASMR又称“耳音”,在一定程度上可以缓解焦虑和失眠情绪。初级的失眠者会听歌,中级的失眠者会吃褪黑素,而能够对各种类型的ASMR进行熟练选段和优劣评价的,肯定不是一般段位的失眠者。
睡眠神器高级版——假装睡得着
在睡眠这条路上,当代青年人给自己的小目标——至少能“装睡”。至于睡没睡着,不管。
鸵鸟枕头
这款枕头物如其名,使用者可以像鸵鸟一样一头扎进去,既可以实现180度完美遮光,物理上营造睡眠氛围,此外,心理上也是绝对的隔离感,躲进去漆黑一片,完全可以安慰自己“睡着了”。
▲鸵鸟枕头效果,参见鸵鸟
重力被
这个被子最大的特点是——沉!最重可达20多斤。据称能提供一种被称为“深层触压感”的刺激,让人有重回婴儿时代,被父母拥抱入睡的感觉。但确实,想想这么一床被子压身上,被压得迷迷糊糊的,可能也就真睡着了。
补眠仓
集高端按摩椅和刘培强款太空冬眠仓为一体,浑身上下都充满了人体力学和精密的电波传感,既有科技感,又有未来感。不止能够对你的脖子和腰部实现睡眠治疗式的完美支撑,旋转式遮罩+立体环绕音响的回绕更是将为你创造一个独一无二的工休场所。
相信我,确认过价格后,就算爬进去只能干瞪着眼听歌,相信爬出来你也会微笑说一句:效果好极啦!
睡眠神器终极版——睡得好看
好不容易睡着了,结果输在了睡姿上。那可不能忍!宁可不睡觉也不要睡得丑,就算睡不着,也一定要睡得够美,每一天都在上演一场当代青年的睡眠心机大赏。
手和头发
当眼睛闭上的那一刻,战场就开始了。身为社畜,自然有许多无法随身携带睡眠神器的时刻,但别忘了,你就是最佳的睡眠神器。
第一步,低头,减少脸的曝光面积。
第二步,散发,分出一缕头发挡在脸侧,起到修饰另一半脸型的效果。(短发直接跳到下一步)
第三步,上手,手掌张开撑住脸颊,手足够大的同学以遮住半边全脸为最佳。
此法忌仰头、忌张腿、忌张嘴、忌张开一切除了鼻孔以外的身体部分。
▲效果示意图
全脸面罩
如果你在人前高冷,结果却被同事发现你是个睡觉张嘴留口水的傻白甜,人设崩塌的惨烈程度丝毫不亚于当众裸奔。
这时候,你只需要一个全脸面罩。此款神器堪称是体面睡眠界划时代的发明。完美贴合脸型的人体力学设计,1080度遮光、防窥探效果,完美解决午睡时暴露自己的尴尬。唯一的缺点大概是看起来太沙雕了哈哈哈哈。
▲全脸面罩,希望不会被错认为忍者
part.3
当代青年失眠等级对照表
快来比对,看看你是几级患者?
失眠初级患者
表现:不知何事萦怀抱。醒也无聊,醉也无聊。
示例:每日三省吾身。深刻总结自己在今天和甲方的撕逼中是否有能做得更好的地方?今年的flag计划都倒得怎么样了?昨天没有回复同事的朋友圈,明天要不要和她一起吃午饭找补一下?
治疗手法:带上发热眼罩,听一集郭德纲基本就能解决问题。如果不够,那就听两集。
失眠中级患者
表现:堆来枕上愁何状,江海翻波浪。
示例:玩五分钟手机睡二十分钟,再玩十分钟手机,再试睡三十分钟,再玩五分钟手机,最后再试睡二十分钟,如此反复,直到累得拿不动手机。
治疗手法:带上超长待机的发热眼罩+乳胶枕+褪黑素+香薰,听asmr睡觉,但总是越听越清晰,“哇这个声音好好听,是什么东西发出来的,啊不行我要打开手机看看,刚刚那个声音又是什么,我要倒回去再听一下”。
Fine。天亮了。
失眠重度患者
表现:夕殿萤飞思悄然,孤灯挑尽未成眠。
示例:八点钟洗漱,九点钟上床,十一点精神漫游太空两万里,凌晨一点脑内排演的剧本都已经更新了18版大结局,凌晨两点垂睡途中惊坐起,凌晨三点发现房间里有虫子在飞,于是愤然而起开灯杀虫。凌晨四点,生理睡眠弧渐渐开始有了反应,在犹豫要不要起来再去上个洗手间的灵魂拷问中缓缓闭上眼睛。
治疗手法:在半梦半醒之中完成了《概率论与数据统计》、《多体系统的量子理论》、《凝聚态物理中的几何与拓扑》等高级课程之后发现...眼罩怎么就没电了???充电宝怎么也没电了???
睡眠时机对于当代青年人而言,就像是握不住的他,追不上,也罢。
反正,以现在的秃头比率来看,他们还能再熬上1年。等到社会机构调查对象转为00后的时候,这届青年人就可以彻底放心失眠。
因为再也没有人会关注他们睡不睡觉的事情了。
你有过失眠经历吗?
欢迎在评论里分享~
[1]《2019年国民健康洞察报告》[EB/OL].2019
[2]《2018中国睡眠指数报告》[EB/OL].2019
[3]《2018中国互联网用户睡眠白皮书》[EB/OL].CBNData.2019
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关键词 >> 睡眠
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